Витамины для зубов – лучшие витаминные комплексы для детей и взрослых. Самые необходимые витамины и минералы
Использование однокомпонентной диеты не только положительно влияет на фигуру, но может негативно сказаться на здоровье зубов. Ведь тогда, организм не будет получать нужный набор витаминов, а испортит улыбку и всю ротовую полость. Давайте рассмотрим, что необходимо для поддержания здоровья десен и зубов.
Признаки нехватки витаминов
Вначале стоит сказать, какие есть витамины для зубов и как влияет на качество жизни их недостача. К примеру, при появлении металлического привкуса или сухости во рту, стоит «запастись» витамином D. Кровоточащие десна сигнализируют о недостатке витамина А.
Необычный цвет языка и дальнейшее изменение вкуса еды – срочно нужен B12. При малом количестве В6 зубы могут стать хрупкими. Если у вас часто проявляется язва и стоматит – нужно восполнить запас В2.
Чтобы восстановить и улучшить здоровье ротовой полости – нужно будет постоянно придерживаться определенного рациона. Ведь недостаточно съесть определенный продукт раз в месяц. Далее рассмотрим еду, в которых наибольшая концентрация полезных веществ.
Чем питаться?
Так как зубы соединены с остальным организмом напрямую – через нервы и кровеносные сосуды, здоровое питание положительно скажется на их состоянии. Не стоит пренебрегать этим. Лучшие витамины для зубов содержатся во многих продуктах – например, съев одно яйцо в сутки, вы восполните дозу витамина D.
Бета-каротин
Из названия может стать понятным, что наибольшее содержание витамина А – в моркови. Приготовив салат со свежим овощем, им можно восполнить недельную дозу этого вещества.
Кроме этого, фрукты и овощи, обладающие оранжевым оттенком, содержат бета-каротин. Благодаря абрикосам, помидорам, говяжьей печени можно поддерживать здоровье зубной эмали и десен.
Витамин D
Больше всего его содержится в печени трески – сотой доли килограмма продукта хватит на несколько недель. Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для зубов принимать взрослым, то мы рекомендуем использовать в питании печеночный паштет или же селедку. Такого набора вполне достаточно, чтобы восполнить запасы.
Аскорбинка
В этом доступном продукте, который можно купить в любой аптеке, содержится витамин С. Одной таблетки в день, вполне хватит, чтобы предотвратить пародонтоз.
Также, не стоит пренебрегать капустой, будь она квашенная или цветная. Для восполнения суточной нормы данного витамина, можно съесть мандарину, апельсину, несколько ягод шиповника.
Витамины В
В6, в больших количествах, присутствует в мясных, рыбных продуктах. Все это, отлично дополняется бананами, персиками, черешней. Старайтесь не «перегибать» с количеством, иначе это может негативно сказаться на организме.
Для восполнения запасов витамина В2 отлично подойдут орехи. Также, он в достаточных количествах есть в горьком шоколаде. Не забывайте о зеленых овощах, вроде болгарских перцев, спелых томатов.
Тиамин или В1 есть в ростках пшеничных зернах, отрубях, семечках. Если в вашем рационе есть овсяная или гречневая каши, фасоль или картошка – переживать не стоит.
Для детей
Отдельно стоит упомянуть тех, у кого есть дети – к их питанию нужно также подходить правильно. Прежде всего, у них суточная норма каждых витаминов меньше. Отлично подходит для поддержания здоровья ротовой полости натуральный творог и морковный сок.
Детские витамины для зубов практически не отличаются от взрослых – единственное стоит учитывать совмещение элементов. Например, чтобы давать продукты, богатые на кальций и витамин D, нужно заранее просчитать необходимое количество. В противном случае, может нарушиться развитие костных тканей.
Таблетки
Среди лучших витаминов для зубов лучше выбирать те, которые доступны для вас. В некоторых случаях, необходимый запас веществ можно получить при помощи таблеток. Конечно же, лучше всего заранее обговорить такой вопрос с вашим стоматологом – каких, по его мнению микроэлементов вам не хватает.
К примеру, в «Кальцинове» содержится много витаминов, вроде А, D, C. Дуовит также содержит в себе каротин, аскорбиновую, фолиевую и никотиновую кислоту. Драже синего цвета включают различные микроэлементы, вроде кальция, фосфора и т.д.
Фото витаминов для зубов
А я не любитель покупать аптечные витамины. Ведь как ни крути, а это химические соединения. Лучше употреблять витамины из натуральной еды.
Полностью с вами согласна, читала где-то, что витамины получаемые из еды гораздо лучше усваиваются организмом. Вот, что касается зубов, так знаю, что очень полезно кушать продукты богаты кальцием и фтором, для этого обычно стараюсь почаще в свой рацион включать рыбу и творог.